WITAM CIĘ NA MOJEJ STRONIE

CZEŚĆ, NAZYWAM SIĘ RAFAŁ ŁUKASZEWICZ, A OTO KILKA SŁÓW O MNIE...

Od najmłodszych lat jestem związany ze sportem. W młodości trenowałem piłkę nożną oraz sporty walki, jednak od kilkunastu pięknych lat zajmuję się kształtowaniem swojej sylwetki „kulturystyką”. Śmiało mogę napisać, że jestem pasjonatem sportu, aktywnego i zdrowego trybu życia. Moim zamiłowaniem jest ziołolecznictwo, dieto terapia. Na co dzień jestem trenerem i współpracuje z profesjonalnymi sportowcami jak i przede wszystkim z ludźmi trenującymi rekreacyjnie. Każdy kto zechcę dzielić moją pasję znajdzie na mojej stronie coś dla siebie.

OFERTA

SPRAWDŹ CO MOGĘ CI ZAOFEROWAĆ

Konsultacja trenerska + plan

Konsultacja trenerska +
plan

Konsultacja online lub na żywo. Na podstawie formularza i zawartych w nim informacji tworzę plan żywieniowy, treningowy oraz dobieram odpowiednią suplementacje, która pomoże w osiągnięciu określonego celu. W ramach konsultacji pomogę wybrać Twój własny cel, pomogę ocenić stan zdrowia i w razie potrzeby dobiorę odpowiednią drogę do odbudowy organizmu. Podstawowa interpretacja badań laboratoryjnych!

200zł

Trening personalny

Trening personalny

Trening ze mną to godzina spędzona pod moim okiem podczas której zadbamy o twoje wzorce ruchowe i nauczymy poprawności wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Najważniejsze jednak jest to, że zrobisz naprawdę mocny trening.

80zł

Konsultacja + plan + stała opieka miesięczna

Konsultacja + plan + stała opieka miesięczna

Konsultacja trenerska przeprowadzona online lub na żywo. Utworzenie planu treningowego oraz planu żywieniowego. Dodatkowo pomogę Ci w wyborze Twojego celu jak i pomogę w jego realizacji. Otrzymujesz ode mnie również regularne wsparcie jak i nadzór Twoich postępów okiem trenera. Możliwość monitorowania postępów na podstawie zdjęć.

250zł

Pakiet 10 treningów

Pakiet 10 treningów

Pakiet 10 treningów personalnych w których pomagam w prawidłowej nauce wykonywania ćwiczeń oraz tworzeniu odpowiednich wzorców ruchowych. Dodatkowo w pakiecie otrzymujesz plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb.

650zł

MOI PODOPIECZNI

POZNAJ MOICH PODOPIECZNYCH

Myślisz, że nie da się nic zrobić z Twoją sylwetką w krótkim okresie czasu? Nic bardziej mylnego, a Kamila jest tego najlepszym przykładem! W kilka tygodni udało się nam poprawić proporcje sylwetki, skorygować błędy w treningu oraz dotychczasowej diecie. Nie siedź w domu i zacznij działać już dzisiaj.

Filip całe, życie zmagał się z otyłością. Niestety nigdy mimo treningów nie miał wysportowanej sylwetki, a dzisiaj ciężko trenując realizuje swoje marzenia. Praca, którą wkłada w treningi jest godna podziwu, a rezultaty które widać na zdjęciu nie są w stanie w pełni odzwierciedlić jego niesamowitej przemiany. Jeżeli trenujesz już długo, a Twoje rezultaty nie zachwycają to czas najwyższy coś zmienić. Jestem do Twoich usług.

Dzięki odpowiedniemu planowi treningowemu, zbilansowanej diecie oraz silnej woli Agacie udało się bardzo szybko wrócić do formy po ciąży. Podczas współpracy udało się poprawić sylwetkę oraz zrzucić kilka kilogramów.

Podczas naszej współpracy znacznie udało nam się poprawić estetykę jego sylwetki. Pozbycie się zbędnych kilogramów z brzucha oraz klatki piersiowej było naszym celek, który jak widać udało się osiągnąć. Dodatkowo udało się poprawić wyniki wytrzymałościowo-siłowe.

Współpraca z Mateuszem trwała dwa miesiące. W tym krótkim czasie udało nam się zwiększyć wagę o 10 kg, co było celem oraz znacznie poprawić wyniki siłowe.

SEKCJA W BUDOWIE

BLOG

DIETA, TRENING, CIEKAWOSTKI, MOTYWACJA, PRZEMYŚLENIA...

Dodane przez  Rafał Ł.   dnia  11.01.2017  

Ten artykuł pomoże Ci uniknąć dziesięciu błędów, najczęściej popełnianych podczas ćwiczenia nóg. Większość na pytanie co powinien zawierać dobry trening nóg odpowiedziałoby że przysiady. Ale jaka powinna być odpowiedź na pytanie czego nigdy nie robić? Wiele błędów związanych jest z techniką wykonywania ćwiczeń, rutyną, inne zaś wynikają z unikania bardziej wymagających, korzystnych dla nas ruchów. Istotne jest aby zwrócić na nie uwagę i wyeliminować je z treningu, ponieważ prowadzą do różnego rodzaju urazów.

...

KONTAKT

ZRÓB PIERWSZY KROK I SKONTAKTUJ SIĘ ZE MNĄ

Wypełnij formularz poniżej, a ja odpowiem na Twoje pytania i przygotuję dla Ciebie indywidualną ofertę.

  • Rafał Łukaszewicz

  • 513-127-308

  • Rafallukaszewicz@icloud.com